读后感让我对作品的风格特点和文学特色有了更深入的体会，通过写读后感，我可以更好地体会作品中的人性冲突，以下是28范文小编精心为您推荐的锻炼的心得体会最新8篇，供大家参考。
锻炼的心得体会篇1
暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。
人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（这些都是供给能量的基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。
当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的'感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。
如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。
所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！
锻炼的心得体会篇2
今年能被组织选派到xx乡挂职锻炼，我本人感觉非常高兴。因为我从小在农村长大，也曾经在农村工作过，对农村有着很深厚的感情。我喜欢和热爱农村，因为我觉得，农民可亲，农村可爱，农业可发展。
说农民可亲，是因为我们中国的农民，尤其是北方的农民，是全世界最吃苦耐劳、最朴实善良的农民。他们的感情最真挚，他们的胸怀最宽阔，他们的心灵最容易被打动。只要领导干部为他们做一点小事，他们就很感动;只要领导干部做的事光明磊落，他们就很敬佩;只要领导干部能站在他们的角度考虑问题、部署工作，他们就很拥护。他们是国家的基础，党的事业的柱石，更是中国历史的谱写者。农民，他们有着无穷的力量和无穷的智慧。翻看历史，我们会发现，如果把中国比喻成一列火车，那农民就是推动火车前进的车轮。中国的朝代更迭，历史发展，时代变革，农民都是最重要的推动力量。把农民的智慧集中起来，就没有解决不了的问题;把农民的力量凝聚起来，就没有逾越不了的障碍。
说农村可爱，是因为农村的天最蓝，农村的水最绿，农村的山最青，农村的土最肥。虽然有了些破坏，但环境还是要比城里好很多。在农村你能呼吸到最清新的空气，你能吃到最绿色的蔬菜，你能受到最热情的款待，你能体会的最淳朴的民风。走在田间地头，满眼郁郁葱葱，我感觉心是宁静的，身是闲逸的。夜宿小村，繁星满天，蛙声阵阵，我感觉觉是香甜的，梦是惬意的。
说农业有发展，是因为农村和农业正面临着前所未有的挑战和机遇。三十多年前的分产到户，推动了农业的大发展，发展到今天，原由的土地经营方式已经如同孩子穿小了的鞋，不再和脚了。曾经推动生产力发展的经营方式已经成为了农业发展的桎梏，如画地为牢一般将大量的农村劳动力束缚在土地上，将农业定格在小农经济阶段。农业如何打破僵局，走出困境，是摆在我们面前的前所未有的难题。破解这个难题，必将带动农业实现新的跨越式的发展。现在也有一些提法，如公司加基地、基地加农户的模式，或者是协会加农户的模式。但从我感受的情况来看，理论上的空谈比较多，付著实践并取得成功经验的比较少;聚敛财富，成就企业的比较多，致富农民，实现民企双赢的比较少。真正符合农村实际，明显提高农民收入，全面带动农业发展的道路等待我们去开创。我们延寿县，有着丰富的劳动力资源，土地肥沃，适合很多作物的种植，在山产品和绿色
食品的开发上具有一定的优势，应该说我县农业蕴涵着极大的发展潜力，农民有着强烈的渴求发展的意愿。今年县委开展的“解放思想，加快发展”大讨论活动，也必将对农业发展形成有利的推动。农业发展需要的正是解放思想，农业发展就需要打破条条框框，用全新的理念和思维来谋划发展。
通过这段时间在xx乡挂职，我有这样几点收获：
一是对乡镇工作有了新的认识。我虽然从农村走出来，也在乡镇工作过，但经历了这几个月的挂职，我发现我对乡镇工作的认识是不全面的，也是比较陈旧的。乡镇工作远比我想象的要复杂的多，艰苦的多。税费改革后，乡镇财政捉襟见肘，要维持运转，全靠乡镇领导争取资金，招商引资。各项公益事业的开展也比较困难。乡镇政府机构庞大，职能弱化，干部多，没事干，干部的监督管理存在一定困难。历史遗留问题多，如乡村债务问题、土地问题、干群关系问题等等，处理起来都比较棘手。
二是在乡镇学到了很多工作方法。xx乡的书记徐新，年轻有为，为人谦虚，工作务实，观念新，方法活，在干部群众中，有威信，有口碑。乡长董秀，农村工作经验丰富，为人宽厚平和。班子里的其他几位同志也有着很强的工作能力，大家都能以诚相待，团结协作。在这样的一个集体里工作，能学到很多农村工作的方式方法;在这样的一个集体中工作是开心的，愉快的。
三是积累了乡镇工作的经验。按照乡镇领导班子的分工，我协管党群、农业、新农村建设、扶贫开发和整村推进工作。先后参与了xx乡的风清气正形象工程建设、抗震救灾的捐赠工作、“解放思想，加快发展”大讨论活动等具体工作。通过这些工作实践，使我增长了阅历，积累了经验。
四是加深了与群众的感情。在北顺村和兴隆村蹲点调研时，我和农民朋友们触膝谈心，常常一聊就是大半夜。他们性格直爽，喜怒好恶不加掩饰，他们的语言也很鲜活很生动，褒贬人或事，有时虽然不雅却很形象。和他们谈话，轻松愉快而且有收获。听了他们的心声，对我更深刻的思考农村问题有很大的帮助。我也交了很多农民朋友，我通过他们了解了农民群众的生活现状以及对未来生活的美好憧憬，也为他们宣传了我所了解的国家政策、法律法规。
五是激发了我做好工作的信心和勇气。我虽然从事文秘工作，但一直对材料的实际作用有偏见，所以长期工作不在状态，工作消极懈怠，不思进取。挂
职期间，我看到乡里的领导，在那么艰苦的环境中还工作那么认真负责，我感觉很惭愧。我们有个郑副乡长，在工作中因不徇私情，秉公办事而操殴打。手伤未好，就坚持上班，领导慰问他时，他连声自责，说自己工作方法不当，给组织上添麻烦了。当公安机关准备严肃处理闹事者时，他又为了顾全大局出面讲情，希望能从轻处理。看到他们，再想想我自己，在这样舒适安逸的环境中工作，有什么理由不尽心尽力把工作做好呢?!
距离挂职结束还有三个月的时间，我会辈加珍惜这段时间，在这三个月中更虚心的学习，更努力的工作，更广泛的接触群众，更深入的开展调研，力争在年末向组织交上一份有质量的答卷。
锻炼的心得体会篇3
开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。
我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的'活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性。
一、幼儿体育锻炼要循序激进
在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。
二、有特色的民间体育游戏
在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。
三、多运动量要适度
孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。
体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。
锻炼的心得体会篇4
尊敬的各位领导，我是来自中城中学的教师王申弟，首先感谢教育局以及学校的组织为我提供了到教育局挂职锻炼的平台。在这一月中，我在思想认识和工作经验等方面有了很大程度的提高。现将一个月的挂职锻炼认识和体会向领导作以汇报：
一、我的认识
1、我们的领导平易近人
刚来教育局时，有点顾虑，有点胆怯，因为在我的意向中，我们的领导高高在上，不好接近。通过一个月的观察和体验，我看到的是谦逊与温和，看到了各处室待人接物坦诚、热情、周到、充满人情味。领导自身的一言一行打消了我内心的顾虑，为我们树立起一个良好的机关形象。我能感受到我们的教育局行政领导班子的亲和力、凝聚力和向心力领导班子。
2、我们领导比我们辛苦
之前我也片面的认为我们的领导的工作就是坐阵指挥，上传下达，对下属学校和教师进行“决策、安排、部署、检查、督导”，也片面认为只有真正站在讲台上，面对的学生的人才是搞教育的人，也是最辛苦的人。一个月的亲眼所闻、所见、亲身体验，我才感到自己很浅薄很狭隘。听说只要黄局长在办公室，门前等待汇报工作、解决实在问题的人排班战队；也了解某些股室每天都纠缠在繁杂的工作事务中。一个股室也许就收集、整理、统计、上报某一个小信息或数据，都要牵涉全县那么多的下属学校，可想，如果在正常上课时间，这个工作是多么忙碌和辛苦。。
3、严谨务实的工作作风
如果和我们的教师办公室相比，教师办公室吹牛扯靶，嘻哈打笑，多了很多随意，也多了很多抱怨浮躁。而我们教育局办公室，多了更多的自律、严谨、务实，注重细节。
4、团结协作的大局意识。
在局里锻炼期间，我经常看到几位领导之间交流、探讨工作，看到各个股室之间的相互协调，看到了股室成员之间的紧密协作。工作中讲原则、守规矩，不推诿，不拆台，高效务实，团结协作。
二、我的收获
1、加强终身学习的意识。
通过一个月的挂职锻炼，我深感学习对于一个人的一生来说，始终是一件非常重要的事情。在教师的岗位上，因自己有过初高中的教学经历，也在中层领导教科室、办公室、教导多个岗位锻炼过，认为自己在专业知识、学校管理有一定优势。通过挂职锻炼，认识到了自己的浅薄和欠缺。领导说话的方式、做事的态度、思考问题的方法、处理问题的严密等等，无不值得我去思考和学习。所以我将今后的工作和生活中，坚持多听、多看、多学、多记、多想，通过多方面认真学习，让自己成为一个有底蕴的人，一个有底气的人们教师。
2、放平心态、全心投入
暑假挂职锻炼一个月，亲眼所见我们的领导坚守岗位，严格自律，一丝不苟，敬业奉献，我看在眼里，服在心里。心理不再随波逐流，不再浮躁与抱怨，多了更多从容与淡定，甚至坚定。我深感一个单位一个集体，如果每个成员都严格要求自己，尽职尽责，全力投入，何愁工作干不好。我能被学校推荐到古蔺县教育局挂职锻炼，说明领导对我的信任。所以，我将在今后的工作中，以局领导为榜样，严格自律，以身作则，全力付出，敬业奉献，干好本职工作的同时，在单位上发挥引领示范作用。
3、宏观的处事能力
通过这次锻炼，我看到我们的领导遇到问题时，不慌乱、不武断、运筹帷幄，做事全面、周到，不留后患。领导们独到的眼光、缜密的思维、运筹帷幄的处事方法，令我折服。我充分地感受到在工作中，总会遇到不少问题和困难，不害怕，不退缩，勇敢地去面对，把眼光放远，站在高一层次全方位、多角度的看待问题、分析问题、解决问题，才能把事情做好，做得更完美。
4、树立大局观念和服务意识
通过挂职学习，我深刻认识到一所学校要和谐发展，需要政令畅通、各尽所能，也需要单位成员紧密团结、共同协作。也认识到，作为一位教师，讲原则、懂规矩、尊重与服从并不是无“个性”，而是一个人的优秀品质。我将在今后的工作中，用服务意识和大局意识指导自己的言行，认真履职，对对领导负责、对教师负责、对学生负责。不求轰轰烈烈，但求问心无愧。
总之，在一个月的学习锻炼中，我转变了观念，增长了知识，扩大了视野。在以后的工作中，我将在原有的基础上，更进一步努力，将所见、所学根据实际运用到自己的教学工作，为学校工作尽己所能!
锻炼的心得体会篇5
加强党性锻炼 永葆党员本色
------保持共产党员先进性教育学习心得体会
在全党开展以实践“三个代表”重要思想为主要内容的保持共产党员先进性教育活动，是学习贯彻“三个代表”重要思想，在新的历史条件下保持共产党员先进性提出的新要求，也是每个共产党员加强党性修养和锻炼的重要举措。
共产党员的党性是党的先进性在党员身上的具体体现。我们党的先进性，既体现在党的指导思想、根本宗旨、奋斗纲领、路线政策、组织原则、党的纪律、党的作风等方面，又体现在广大党员和党的干部的理想信念、思想观念、道德品格以及学习、工作、生活等方面。具有坚强的党性，是做合格共产党员的一个基本要求。
加强党性锻炼是保持党的先进性的必然要求，是提高党员素质的重要途径,是增强党的凝聚力、号召力和战斗力的重要保证。党性是一个政党固有的本性，是区别于其他政党的个性。共产党人的党性就其整体而言是无产阶级的本质属性所规定的；但就个体而言，它不是天赋的，也不是一个人入党后就能完全具备的，而是需要在实践中通过长期自我修养和锻炼来实现的。共产党员党性修养的过程，就是共产党员的自我教育和自我改造的过程，就是共产党员自觉地用党的要求、用党的先进性来塑造自己的过程。党员是党组织的细胞，党的先进性要靠党员来体现。只有每一个党员保持了先进性，党才会保持先进性。
如何保持党员的先进性？主要有两条：一是组织教育，二是自我修养、锻炼。教育是外因，自我修养、锻炼是内因，外因要通过内因起作用。因此，自觉地进行修养和锻炼是关键。一些党员面对风云变幻的国际形势和市场经济大潮的冲击，经不住大风大浪的考验，他们不再用先进战士的标准要求自己，政治思想素质下降，作风不正，严重脱离群众，甚至违纪乱法，成为历史的罪人。究其原因，最根本的一条就是放松了党性修养，党性不强。因此，新阶段、新形势、新任务迫切要求广大党员自觉加强党性锻炼，用党性原则规范和要求自己，以实际行动践行“三个代表”，做一个符合新形势要求的合格党员。党员领导干部尤其要做保持先进性、加强党性锻炼的表率。党员领导干部是党的工作骨干和领导力量，特定的地位和作用决定了他们必须是表率。党员领导干部的状况直接影响到普通党员，其表率作用具有无形的号召力、感染力和凝聚力，潜移默化地影响和带动着身边广大党员。主要领导干部的表率作用还直接影响着班子成员先进性的发挥，跋熳耪霭嘧拥慕ㄉ瑁跋熳虐嘧拥募菰δ芰椭凑健?br 新形势下领导干部党性修养的主要内容是：
１、坚定正确的理想和信念。树立坚定的共产主义理想和建设中国特色社会主义信念，是共产党人的强大精神支柱和力量源泉。共产党员只有树立坚定的理想和正确的信念，才会有明确的奋斗目标和努力方向，才会有崇高的思想境界和高尚的道德情操，才能保证旺盛的革命斗志和献身精神，也才能做一个名副其实的共产党员。
2、必须树立全心全意为人民服务的宗旨意识。一切以人民的利益为重，这是共产党员党性的最高原则。一是摆正个人和党组织的位置。我们每一个党员干部，尤其是党员领导干部，在作决策、解决问题时必须坚持党性原则，正确处理个人和组织的关系。当个人利益和党组织利益、人民利益发生冲突时，要无条件地服从党组织和人民利益。二是正确运用手中的权力，领导干部手中都有一定的权力，如何看待手中权力，是检验领导干部党性强弱的试金石。毛泽东同志曾经讲过，我们的权力是谁给的？是广大劳动群众给的。邓小平同志也指出，领导就是服务。从这个意义上说，职位是为人民服务的岗位，权力是为人民服务的工具。领导干部只有自觉实践党的宗旨，才能正确行使手中权力，做到秉公用权，造福于民；反之，如果地位意识强，责任意识弱，权力意识强，服务意识弱，当官意识强，公仆意识弱，就会滋长腐败，给党的事业造成损失。因此，牢固树立全心全意为人民服务的思想是党员领导干部党性锻炼的一项极为重要的内容。
3、必须加强组织纪律观念。强化组织观念，是新形势下加强党员领导干部思想作风建设的迫切要求。党员干部的组织观念体现在以下四个方面：第一要增强党的领导观念，就是要求党员领导干部，必须自觉在政治上思想上接受上级党组织的领导，在进行重大决策时，必须保证党的路线、方针、政策的贯彻执行，必须有利于坚持、加强和改善党的领导，而不是摆脱和削弱党的领导。第二，要维护党的利益。每一个党员干部都要自觉地把自己融入党的集体，与党同呼吸、共命运、心连心，敢于同损害党的利益的行为作斗争，关键时候能为党的事业作出牺牲甚至献出宝贵的生命。第三，要坚持民主集中制原则，努力创造生动活泼的政治局面。第四，要遵守党的纪律。具备高度的组织纪律性是党员领导干部党性坚强的具体表现，领导干部在执行党的纪律上要有高度的自觉性，做执行纪律的模范。
4、具备高尚的人格品行。人格品行是一个人思想品质、道德水平、精神境界的综合反映。当官是一阵子的事，做人是一辈子的事，没有高尚的人格作基础，无论当官还是做人都容易摔跟斗。作为党的领导干部，其人格品行有强大的示范和辐射作用。许多老一辈无产阶级革命家，他们之所以有巨大的号召力和凝聚力，一个重要原因，就在于他们具有高风亮节、人所共仰的道德风范，他们以高尚的人格力量赢得了全党和全国人民的拥戴。领导干部的人格品行修养的内容应该是：胸怀大局，坚持原则，锐意改革，勇于创新，光明磊落，忠诚老实，团结同志，与人为善，谦虚谨慎，从善如流等。所谓光明磊落，就是要心胸坦荡，堂堂正正，走正大光明之路，行正大光明之事，有话说在当面，不在背后搞小动作。所谓忠厚老实，就是要说老实话、办老实事、做老实人，不投机取巧、偷奸耍滑。所谓与人为善，就是要心地善良，以诚待人，乐于助人，不坑人不害人。这是一个领导干部的立身之本、为政之要。一个领导干部，如果能够做到善待同志，善待部属，就能团结人，大家就会感到可信、可亲、可敬、可交，感到有安全感，就愿意接受他的领导。所谓谦虚谨慎，就是要为人谦和，谨慎从事，多看别人的长处，多找自己的不足，做到见贤思齐，知过必改。
5、具备高度的廉洁自律意识。党的十六大报告指出：“坚决反对和防止腐败是全党的一项重大政治任务，不坚决惩治腐败，党同人民群众的血肉联系就会受到严重损害，党的执政地位就有丧失的危险，党就有可能走向自我毁灭。”对于党员来说，在这场斗争中都面临着改革和执政的双重考验。从反腐败的角度来说，执政的考验主要是党员干部能否正确地认识、对待和使用手中的权力。我们的职务是党任命或推荐的，权力是人民给的，是去为人民服务的。如果反其道而行之，用来欺压百姓、谋取个人的利益，这就是腐败。改革开放的考验，主要是看是否确立了正确的世界观、价值观，正确行使手中的权力。在改革开放的大潮中，党员领导干部只有继续发扬艰苦奋斗的精神，主动改造自己的主观世界，把自己置于党和群众的监督之下，才能做到廉洁自律。
加强党性锻炼，我认为要做到以下几点：
一、坚定理想信念，忠实实践“三个代表”重要思想
理想是基石，信念是动力。坚定正确的理想信念是每个共产党员的精神支柱和力量源泉，是不可缺少的。一个共产党员只有牢固树立了共产主义理想信念，才能真正解决从思想上入党的问题，才对得起共产党员的光荣称号。
坚定共产主义理想信念，要靠学习、实践来确立。学习理论应提高到加强党性锻炼的高度来认识，要自觉加强马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想的学习，努力掌握理论体系和精神实质，用发展着的马克思主义武装头脑。“三个代表”重要思想是指导我们加快改革开放、全面建设小康社会最有力的思想武器。学好这一理论，打牢共产主义信仰的理论基础，是每个党员的政治任务。学习“三个代表”重要思想，就要做到真学、真懂、真信、真用。真学，就是埋下头来学、下苦功夫学。真懂，就是主要观点懂、精神实质懂。真信，就是思想深处信、灵魂深处信。最重要的是，在真学、真懂、真信的基础上做到真用。真用，就是联系实际用、针对问题用，努力运用“三个代表”重要思想的立场、观点、方法来观察形势、分析问题、指导工作，坚持改造客观世界和改造主观世界的统一，切实把“三个代表”重要思想落实在工作岗位上，体现在实际行动中，不断促进先进生产力和先进文化的发展，实现好、维护好、发展好最广大人民的根本利益。
二、牢记宗旨，做到立党为公、执政为民
全心全意为人民服务是党的根本宗旨。牢记党的宗旨、全心全意为人民服务是党员加强党性锻炼的根本。贯彻好为人民服务的宗旨、密切党同人民群众的联系，要求我们做到：
（一）牢固树立马克思主义群众观。人民群众是社会物质财富的创造者，也是社会精神财富的创造者，是社会历史的主人。毛泽东同志说过：“真正的铜墙铁壁是什么？是群众，是千百万真心实意拥护革命的群众。”党深深扎根于人民群众之中，离开了人民群众的支持和拥护，党就失去了存在和发展的基础。解决好全心全意为人民服务的宗旨、密切同群众的联系，最根本的是有坚强的群众观点。
共产党员是群众的一员、社会的一员，更是服务群众、服务社会的先进分子。共产党员有着一般人的共性，更有着“特殊材料制成”的特性，“平常时期能看得出来，关键时刻能冲得出来，危难关头能豁得出来”。人民群众的智慧和实践是党的先进性的源泉。党的根基在人民、血脉在人民、力量在人民。党的最大优势是密切联系群众，党执政后的最大危险是脱离群众。群众在我们心里的分量有多重，我们在群众心里的分量就有多重；我们对群众的感情有多深，群众对我们的感情就有多深。是党员就要终生为党分忧，是党员就要终生为民解难。每个共产党员必须心里时刻装着群众，牢记“群众利益无小事”，把群众的安危冷暖挂在心上，为群众诚心诚意办实事，尽心竭力解难事，坚持不懈做好事，特别要关心困难群众的工作和生活。在实际工作中，要善于体察民情，听取民声，顺乎民意，真正把群众拥护不拥护、赞成不赞成、高兴不高兴作为想问题、作决策、办事情的根本出发点和落脚点，扎扎实实为群众办实事、谋实惠。
贯彻“三个代表”重要思想，本质在执政为民。作为领导干部，要身体力行党的宗旨，坚持党的群众路线，牢固树立执政为民的思想，时时处处心系人民群众，把为人民服务作为自己的最大追求，把造福百姓作为自身价值的最大体现。为政之要在于安民，安民之要在于察其疾苦。要从群众最关心、最迫切需要解决的问题入手开展工作。只要我们求实务实，脚踏实地，埋头苦干，扎扎实实造福一方百姓，就会在人民群众的心目中留下我们党和政府的好形象。
（二）树立正确的权力观、利益观。权力是一把“双刃剑”，不正确的权力观就不可能代表人民的利益。党员干部能否正确对待手中的权力，是能否经得起执政考验的重要问题，也是党性锻炼和思想改造的一个重大问题。因此，要自觉摒弃“大丈夫不可一日无权”、“有权就有一切”的剥削阶级观点，深深懂得“水能载舟，亦能覆舟”的道理，克服形式主义、官僚主义歪风，摆正与群众的关系，像郑培民同志那样，“做官先做人，万事民为先”，真正做到掌权为民、执政为民、勤政为民。立党为公、执政为民是我们做好一切工作的根本准则。我们的权力来自人民，我们质监部门履行的职责、手中的权力都是人民赋予的。为此，要正确看待和运用手中的权力，始终以党和人民的事业为重，为人民掌好权、用好权，用人民赋予的权力服务于人民、造福于人民，绝不以权谋私；坚持与人民群众心连心，倾听群众呼声，关心群众疾苦，解决群众困难，绝不脱离群众；要时刻把群众利益放在首位，始终把实现好、维护好、发展好最广大人民的根本利益作为质监工作的出发点和落脚点，坚持一切为了群众、一切依靠群众，为人民掌好权、把好关、执好法。
加强党性锻炼，党员要自觉树立正确的利益观，把人民利益、国家利益和党的利益作为一切工作的出发点，成为最广大人民利益的忠实代表。利益观出了问题，就会滋生个人主义、拜金主义、享乐主义歪风和急功近利、私欲膨胀、损公肥私、贪污腐化现象，这是与“三个代表”格格不入的。在改革中，利益关系的调整使部分群众对个人利益、局部利益、眼前利益的感受比较强烈，而对整体利益、长远利益的感受比较淡薄。对此，党员要起表率作用，自觉以国家和集体的利益为重，服从改革大局，不计个人利益得失，为整体利益主动承受风险和作出牺牲。
（三）树立科学的发展观和正确的政绩观。发展是硬道理，是党执政兴国的第一要务。牢固树立和全面落实科学发展观，是保持共产党员先进性的内在要求。以人为本、全面协调可持续发展的科学发展观，是我们党在邓小平理论和“三个代表”重要思想的指导下，对长期发展实践的经验总结和理论升华，是全面建设小康社会和推进现代化建设始终要坚持的战略思想和指导方针。作为党员领导干部，更要自觉树立和落实科学发展观。符合科学发展观的，就全力以赴地去做；不符合科学发展观的，就毫不迟疑地去改，切实把共产党员先进性在建设社会主义物质文明、政治文明、精神文明与构建社会主义和谐社会的实践中充分发挥出来。
从质监部门来说，我们只有树立科学的发展观，才能使质量振兴事业和质量技术监督工作的发展内涵更加清晰，发展途径更加明确，发展眼光更加深远。党的十六届三中全会提出要树立和落实科学发展观，要加快经济增长方式的转变，实现速度与结构、质量、效益四个统一，这就为我们从源头抓质量提供了极好机遇，我们务必抓住机遇，乘势而上，在促进池州经济社会发展的同时，实现质监事业的全面、协调、可持续发展。
共产党人的政绩，说到底是实现最广大人民的根本利益；质监部门的政绩，说到底就是服务经济、促进发展。“金杯银杯不如老百姓的口碑，金奖银奖不如老百姓的夸奖”。要把“人民拥护不拥护、赞成不赞成、高兴不高兴、答应不答应”作为衡量政绩的最终标准，用以检验和指导质监部门各项工作的有效开展和全面推进。
（四）要有求真务实的精神。“实干兴邦，空谈误国”。把求真务实体现到各项工作中去，是衡量我们的工作态度、工作方法、工作作风和工作成效的重要标志。抓而不紧，等于不抓；抓而不实，等于落空。抓好落实，事业发展就充满生机；不抓落实，再美好的蓝图也只是空中楼阁。一是在工作思路上实实在在。谋划思路，必须把握大局，贴近实际工作，有针对性、指导性和可操作性，不能脱离实际。二是在为民谋利上实实在在。始终把群众满意不满意作为衡量政绩的“定盘星”，决策依民而定，政绩为民而树，真心实意为群众办好事、办实事。三是在工作措施上实实在在。发展思路要实在，工作措施更要实在，这样发展步子才会更稳，发展速度才会更快，发展效益才会更好。四是在工作作风上实实在在。我们每个党员干部特别是党员领导干部，要在其位谋其政，讲实话、出实招、办实事、务实效，不说空话、假话、大话，对已经锁定的目标，要狠抓落实，不断推进，直到成功。
党员领导干部在自身做到求真务实的同时，要坚持狠抓落实与健全落实机制相结合，建立健全抓落实的机制。抓落实的关键在干部。要把抓落实的过程作为考察和识别干部的过程，对在工作落实中涌现出来的踏实肯干、政绩突出、群众拥护的好干部要注意重用，真正做到使实干者荣、空谈者耻、造假者辱，从而促进工作作风的根本好转。
三、学习实践，提高综合素质
党要保持先进性，就必须不断加强理论建设，加强共产党员的理论修养。加强理论修养，对于领导干部尤为重要。重视学习、善于学习，是当好领导干部的先决条件。只有加强理论修养，加强理论学习，用马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想武装头脑，善于运用马克思主义的立场、观点、方法去观察世界、认识世界、改造世界，才能正确认识共产党执政规律、社会主义建设规律和人类社会发展规律，牢固树立共产主义理想，坚定社会主义信念；才能提高认识世界和改造世界的能力，更好地为人民服务；才能坚持马克思主义，发展马克思主义。理论上清醒是政治上清醒的前提，理论上坚定是政治上坚定的保证。没有正确的理论指导，就不可能有坚定的理想信念，不可能有正确的政治观点，不可能有坚强的党性。领导干部要把学习和掌握科学理论作为人生的不懈追求，真正做到系统地而不是零碎地、深刻地而不是肤浅地、全面地而不是片面地学习理论。通过学习和教育提高思想政治素质，是增强党性，保证全党统一意志、统一行动的最根本、最重要的前提。
现在社会各个方面的发展日新月异，人民群众的实践创造丰富多彩，不学习、不坚持学习、不刻苦学习，势必会落伍，势必会难以胜任我们所肩负的重大职责。要保持共产党员的先进性，做一名合格的领导者和管理者，必须大力加强学习，努力用人类社会创造的丰富知识来充实自己。现在，改革发展稳定的任务十分繁重。面对层出不穷的新情况、新问题，我们不懂得、不熟悉、不了解的东西越来越多。要完成新的历史任务、履行好职责，必须大兴学习之风，努力成为热爱学习、勤于学习、善于学习的模范，并带动干部职工形成一个普遍的、浓厚的学习风气。
加强学习，最根本的是学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想，提高工作的原则性、系统性、预见性和创造性。同时，要努力学习政治、经济、文化、科技、历史和法律等方面知识，学习国内外先进的经营管理经验和一切反映当今世界文明进步的新知识，使我们的思想水平和知识水平跟上时代前进的步伐。在学习过程中，要发扬理论联系实际的好学风，学以致用，不断提高研究和解决实际问题的能力。
加强学习实践，要处理好工作和学习的关系、学习书本知识和向实践学习的关系、学习政治理论和其他理论知识的关系。一要博学。不仅要学习政治理论知识，学习本职工作所必备的专业知识，还要广泛涉猎各方面的科学知识，使自己成为某一方面的行家里手。二要善学。要有良好的学习习惯和学风，善于在学习立场、观点、方法上下功夫，这样才能取得事半功倍的效果。要善于挤时间和利用业余时间学习，放松和放弃学习，这是人生最可怕的浪费。三要苦学。学如逆水行舟，不进则退。学习不是一朝一夕的事情，不能浅尝辄止，贵在持之以恒。四要实学。向实践学习，理论联系实际，在实践中学习锻炼。要学习、学习、再学习，实践、实践、再实践，努力做到勤于学习、善于学习，勤于实践、善于实践。
四、牢记“两个务必”，做艰苦奋斗的典范
五、加强团结，创造和谐的工作环境
志存高远，心底无私，是共产党员保持先进性应有的精神境界。我们党之所以能够夺取革命、建设和改革的辉煌成就，一条重要的经验，就是十分珍惜党的团结统一，始终坚持调动一切积极因素，团结一切可以团结的人。
面对发展社会主义市场经济过程中，出现了新的社会阶层、形成了新的利益关系、人民内部矛盾呈现复杂多变的状况，共产党员要以宽广的胸怀，正确处理同志间、不同阶层群体之间的利益关系和认识差异。有不同认识、不同做法，只要不涉及原则问题，都应该相互谅解和理解，努力防止和克服各种破坏团结的现象，积极构建社会主义和谐社会。就质监部门来说，作为党员领导干部，就是要具备团结一切可以团结的人的宽广胸怀，创造和谐的工作环境，调动全体干部职工的积极性、主动性和创造性，共同把质监事业不断推向新的高度。
要增强团结的意识。为什么团结，团结的重要性、必要性是什么，共产党员为什么要加强团结？一个共产党员如果连这些起码的常识都没有，团结都搞不好，就是没有党性，就是没有先进性，就不是一个合格的党员,会给党员的形象带来损害，会给全局工作带来影响，会给党的事业带来损失。要坚持大事讲原则，对错误的倾向和行为要坚决反对、及时开展尖锐批评，不搞一团和气，不和稀泥。坚持小事讲风格，遵循友谊、谅解和支持的原则，互相信任、互相尊重、互相关心。作为“一把手”，要容得下人、容得下事、容得下话，不搞一言堂、家长制，善于听取不同意见，做到统揽而不包揽，果断而不武断，有主见而不主观，放手而不撒手。
团结的目的是为了克服困难，把工作做好。如果只讲团结，不讲奋斗，不克服困难，不把工作做好，团结就失去意义。一团和气的团结是不可能把工作做好的。我们要在工作中加强团结，在克服困难中增强团结。发展才是硬道理。检验团结的标准之一，就是看工作是不是有成效，有发展，有突破。
六、勇于献身，发挥先锋模范作用
共产党员的先锋模范作用，体现在各个方面，但集中到一点就是勇于为人民利益和国家利益、为实现共产主义的伟大事业而献身。这是时代对共产党员的要求，是党员与非党员的根本区别之处，也是党员加强党性锻炼的重要环节。
“群众的眼睛是雪亮的”，党员的一言一行对群众的影响很大，因此，党员要在实际行动中发挥先锋模范作用，树立共产党员的良好形象。要做推动社会生产力发展的模范，坚持做改革开放的促进派；要做马克思主义信仰的模范，当马克思主义的践行者；要做社会主义精神文明的模范，当具有人格魄力的先行者；要做艰苦奋斗、廉洁奉公的模范，增强人民对党的信任和信心。党员领导干部是党的事业的骨干和中坚，标准应该比一般党员更高，要求应该比一般党员更严格，更应当发挥表率作用。具体地说，就是要做到“六个表率”，即：加强党性修养，做实践“三个代表”重要思想的表率；增强组织观念，做执行党的决定的表率；全心全意为人民服务，做执政为民的表率；求真务实，开拓创新，做争创一流业绩的表率；弘扬正气，顾全大局，做维护团结的表率；警钟长鸣，拒腐防变，做廉洁勤政的表率。
党性锻炼贵在持之以恒，重在立场坚定。党员领导干部在任何时候，特别是在事关重大政治原则，事关大是大非的问题上，必须做到立场坚定、旗帜鲜明，决不能有丝毫的含糊和动摇。检验党员领导干部是否具有坚强的党性，就是要看他是否做到在政治风浪面前不摇摆，在组织原则面前不让步，在纪律规定面前不变通，在权力金钱面前不伸手，在不良风气面前不随俗。在这些问题上过得硬的党员领导干部，就处处体现党员的先进性，就一定是人民群众可信赖的党员领导干部。
实现共产主义事业的远大理想，实现全面建设小康社会的宏伟目标，需要广大党员发挥先锋模范作用，团结和带领人民群众为之不懈奋斗。作为党员特别是领导干部，必须加强党性修养，在学习中提高，在实践中锻炼，自觉把一切献给党和人民的伟大事业，使自己真正成为“一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人，一个有益于人民的人”。只有这样，才能无愧于共产党员的光荣称号，也只有这样，才是一个党性坚强的人。
锻炼的心得体会篇6
体育是教育的重要组 成部分，暑假的每一天我都至少有1小时体育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢？
（一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。
（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。
（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。
当然，在体育锻炼也要注意几点问题：
一、空腹时不宜进行体育锻炼。
长时间清晨空腹进行锻炼，体内的'能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
二、饭后不宜立即进行剧烈活动。
饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，
胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。
三、剧烈运动后不宜马上洗澡。
因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。
健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。
锻炼的心得体会篇7
运动：满满的情我们是早晨七八点钟的太阳，充满朝气。我们热爱运动，运动场上我们奋力拼搏，永争第一，于是，许许多多的情也就悄然诞生了。
激情：随着那一声久违的枪响，运动员们飞出步子，似箭般向前冲去。烈日当空，汗水湿透了衣衫，但他们依旧向前、向前，这是一种激情，必超越他人，于是，一个个纪录被打破，新的纪录又在同学们的.激情中刷新了。
热情：运动员们终于冲向了终点，累极了，这时，一瓶清凉的水递到他们的面前，真是“好雨知时节，当春乃发生”啊！接着，扶着已无力的他们到场地中央休息。这便是志愿者，他们照顾着运动员们，管理着整个运动场上的卫生，记录着每个班的表现，。穿梭于运动场上，烈日焦灼，他们不累，因为他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一，而是公平公正地评出最优秀的班级，这就是他们的热情，一种无私付出的热情。
友情：“加油，加油！”我们为每一位运动员加油着，没有嘲笑、讥讽，有的是对于他们出色表现的欣赏，因为“友谊第一，比赛第二。”安慰着那些没有拿到名次的同学，关心着那些虚弱的同学；照顾着那些身体不适的同学……友情化成了动力，他们又再次向前冲去，那飞跃的弧线，是温暖的新的希望。
正因为有了激情、热情与友情，运动员们才表现得如此出色，运动会才胜利、圆满的拉下了帷幕……
我每天锻炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会，一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念；二是要有良好的心态；三是要有坚定的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面，你可以参考一下。
1、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更加健康，要学会投资健康，平时多流汗，到时少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每天的`锻炼中而无怨无悔。
2、要有良好的心态。因为每天晨练似乎重复着单调的动作，从运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走来，现在的我面对同样的场景，即发生了不可逆转的心理变化，心情变得宁静而充实，面对寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展开自己心灵的抚摸，让现实的生活像电影一样在心灵中掠过，与心录中的自我展开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的灵魂生活也就开始了。杂乱的现实生活可能就会变得十分有条理，内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”能力的锻炼吧。与人交谈、讨论，那是闲聊；与人游山玩水，那是旅游。只有一个人处在锻炼之中，或欣赏在大家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才是真下意义上的“独处”和寻找“自我”的开始，也是灵魂生活的开始。
锻炼的心得体会篇8
挂职锻炼半年来，我对司法行政工作有了更新的认识、更深的了解。身处这样一个开拓奋进的集体，我时刻面临着压力和挑战，工作丝毫不敢懈怠。挂职锻炼近半年来，在分管领导的直接带领下，我和社矫科的同志一道创造性地开展工作，召开了公、检、法、司分管领导及相关部门负责人参加的社区矫正工作联席会议，营造了各方齐抓共管、注重实效的良好氛围；加强与县检察院对接，实现了监外执行人员信息共享，落实监管安全责任；加大集中教育的力度，会同县检察院监所科在山阳镇开展社区矫正对象集中法纪教育试点活动，并在全县推广，增强了社区矫正对象的法纪意识；成立县社区矫正教育（心理矫正）中心，并从县卫生局、职业技术学校聘请了两名具有心理咨询师资格的工作人员，为社区矫正对象提供心理咨询与救助服务，提高了社区矫正教育、改造质量；利用省厅拨付社区矫正专项资金的契机，及时制定出台了《社区矫正百分考核办法》，将对社区矫正工作的考核与社区矫正专项经费挂起钩来，强化了考核的力度；针对一些社区矫正对象不报到入矫、逃避矫正的现状，积极撰写了《社区矫正入矫工作漏洞及立法思考》的调研文章，建议尽快立法堵塞漏洞，以此来进一步指导实际工作；分别不同对象，先后去南通、镇江监狱对宝应籍在押犯人开网展多形式的延伸帮教工作，帮教效果明显，受到狱方的热烈欢迎。以上工作在接受市局年终检查时，得到了市局领导的充分肯定。我对自己挂职锻炼的要求是：
首先，摆正位置。挂职锻炼是一个难得的机遇，更是一次终生难忘的经历。挂职不是镀金，不是享受，而是学习，更是锻炼。“挂职”是一种特殊身份，代表的.不只是自己的形象，更是组织的形象。因此在实际开展工作时，我注意对自己进行准确定位。一方面，协助分管领导为开展好全县的社区矫正和安置帮教工作而发挥积极的组织、协调、领导作用；另一方面，将自己看成社区矫正科的一员，主动参与社区矫正的各项具体工作，分解科长的工作责任和压力。
其次，转变角色。挂职锻炼是一种新的工作体验，需要学习、思考与实践的有机结合。随着工作环境、工作对象的变化，我注意适时转变自己的工作角色和工作方式，适应从强权部门向弱权部门工作的转变。以前我一直从事反贪侦查工作，以查处经济犯罪为主要工作内容，工作对象相对处于劣势地位，让别人适应自己的情形非常明显；现在从事司法行政管理工作，特别是身处局机关，更多的是要考虑大局利益，为基层司法所正常开展工作搭建平台、创造有利的外部环境和为地方经济建设提供法律服务是现在的主要工作内容，工作对象彼此地位平等，要我主动去适应别人的情形相对比较突出。正因为我事先思想准备充分，因而实际开展工作时能够得心应手。
挂职锻炼半年来，我对司法行政工作有了更新的认识、更深的了解，既解放了思想，更新了观念，开阔了眼界，丰富了经验，增长了才干；同时也认识到自己还存在差距和不足。一年的挂职时间已经过半，在感叹光阴易逝的同时，更感到了一种责任感和危机感。社区矫正、安置帮教工作关系到全县的社会稳定，任重道远，且社区矫正目前尚处于试点阶段，无现成经验可言。俗话说：“机遇与挑战并存！”接下来，我必须始终保持奋发有为的精神状态，始终保持蓬勃朝气、昂扬锐气和浩然正气，围绕局制定的“一条主线、四个重点”的工作思路，在社区矫正工作中不断探索，积极思考，打造亮点特色，为全局争创“全省优秀司法局”的目标作出自己应有的努力，为全县经济社会的和谐稳定奉献自己绵薄的力量。
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