舞蹈舞蹈教案优秀6篇

有了教案是教师更好地组织和管理课堂，提高课堂纪律和学习效果，在新的教学任务开始之前，我们需要认真准备好详细的教案，确保教学有条不紊地进行，以下是28范文小编精心为您推荐的舞蹈舞蹈教案优秀6篇，供大家参考。

舞蹈舞蹈教案优秀6篇

舞蹈舞蹈教案篇1

?太阳》是小学语文北师大版一年级上册第十单元的第二篇主体课文。《太阳》是首优美的儿歌，前四句用“跳”、“冒”、“叫”、“唱”这四个形象的动词描述了太阳从大海上、草原上、山村里、森林里升起时的美丽画卷。最后感情集中迸发，一句“哦，美丽的世界是太阳照出来的”，点明人类和太阳息息相关。

学情简析

太阳对学生们来说并不陌生，但从不同的观察点看日出并不是每一个学生都有的生活体验。因此，教师应该充分发挥多媒体形象、直观的作用，把抽象的语言文字转化为一幅幅鲜活可爱的画面，让学生能对画面、对文字有所感悟。在朗读的时候，这首诗当中的几个动词需要特别强调，老师应该适当带读。教学目标

1、学会本课的生字，认字12个，会写6个字。认识新笔画“横撇” 、“竖折折钩”。

2、正确、流利、有感情地朗读课文，激发对太阳的喜爱、赞美之情。背诵课文。

3、鼓励学生大胆想象，从不同的观察点看事物。

4、认识到人类离不开太阳，培养学生热爱大自然，初步树立人与自然和谐相处的环保意识。

教学重点

目标1、2

教学难点

目标3

教师准备：多媒体课件（或挂图）、太阳状的生字卡片

学生准备：收集有关太阳的故事或诗歌等

课时安排

2课时

第一课时

1、认识“水鸟太阳从跳出草叫森美丽世界照林”12个汉字，提高自主识字的能力。

2、正确、流利、有感情地朗读课文，背诵课文。

3、鼓励学生大胆想象，从不同的观察点看事物。

4、认识到人类离不开太阳，培养学生热爱大自然，初步树立人与自然和谐相处的环保意识。

教学重点

目标1、2

目标3、4

教师准备：多媒体课件（或挂图）、太阳状的生字卡片、词语词组卡片、太阳头饰

学生准备：收集有关太阳的故事或诗歌等

教学过程

一、猜谜导入

1、今天，我们班来了一位客人。请大家看看他是谁？（出示学习伙伴丁丁图，相互问好）

丁丁为大家带来了一则谜语，他说猜正确的小朋友就可以得到他准备的礼物。我们一起听听：“一位老公公，面孔红彤彤。晴天早早起，按时来上工。” （学习伙伴的引进让一年级学生很快进入课堂，谜语的.导入学生兴趣倍增，抓住了学生注意力）

2、生猜谜，请生答

小朋友们真了不起，一下子就猜出来了。（出示太阳图及词卡，读课题，读出喜欢的语气）

3、我们一起来看看丁丁送给你们的奖品吧！（多媒体课件展现：大海边，太阳慢慢升起，跳出海面；草原上，太阳悄悄地从草丛里冒出来，光芒四射；山村里，公鸡“喔喔”一叫，天亮了；森林里，鸟儿的叫声唤醒了太阳公公；最后太阳照出了美丽的世界。画面停留在此，慢慢显现出课文）

（伴随着美丽奇妙的画面、优美的音乐背景，老师有感情地范读课文，激发学生强烈的学习欲望。学生会被深深地吸引到情景中来，从感官上、心灵上能感受到儿歌语言文字的优美，从而最大潜能地调动学生学习热情。）

二、初读课文，自主识字

1、哦，原来丁丁是带我们去看太阳呢，你们喜欢他送的这个礼物吗？那谁来谈谈你现在的感受？

2、刚才丁丁带大家去了哪些地方看太阳，你还记得吗？（生答，师逐一贴词卡）小老师教读词，师正音

3、全班美美地读词：大海上草原上山村里森林里

4、你们想亲自再到这几个地方去看看我们美丽的太阳公公吗？丁丁送给大家的这份礼物就在我们书上的52页，请坐得最好的小朋友轻轻地打开书，自己去看看。在同学们进入旅程之前，老师想知道，你在读儿歌的时候如果遇到不认识的字该怎么办呢？

5、生自由发言，师归纳总结：拼问听查??

6、赶快用自己喜欢的方式读一读它吧！希望你们和每一个字宝宝都交上朋友。

7、师评价读得认真的学生。请大家合上书，看着课件，把这首儿歌读得棒棒的送给老师好吗？齐读儿歌。

8、小朋友们真能干，这几个生字宝宝听见你们整齐而又响亮的声音高兴的脸都红了，他们说，如果你能准确地叫出他们的名字，就一定和你成为最好的朋友！（课件上生字变红，学生读字，师及时指正）

9、同桌互读全文，看清刚才我们读的字宝宝，想想你和他们交上朋友了吗？要求：不加字，不漏字，读准字音。读得好你夸夸他，读得不好请你当小老师帮帮他。

10、读完认为自己有进步的请举手。自我评价。

（不仅教给学生知识，更需要教给学生一定的学习方法。通过师生互动，生生互动，不断扫清生字的障碍，使认字过程落得扎扎实实。）

三、品读课文，续写诗歌，指导朗读

1、引读。师读诗句的前部分，生接着读后面部分。边读边想，你喜欢哪里升起的太阳？为什么？

（1）大海上：多媒体演示。a.你能说说大海上的太阳是怎么升起的吗？（出示词组“从水里跳出来”）读，生互评。重点指导读“跳”，小老师读，全班齐读。

b.你能当当小太阳做做这个动作吗？（带上太阳头饰表演）

c.全班表演读

（2）草原上：同上重点指导 “冒”

（3）山村里：同上重点指导 “叫”

（4）森林里：同上重点指导 “唱”

2、跟着课件齐读这四句，加上自己喜欢的动作。用你们动听的读书声带老师到这几个地方去看看太阳。

3、续写诗歌

（1）听了孩子们的朗读，我觉得这首诗太美了。老师也情不自禁地想写一写，你们听听行吗？（在黑板上先画一些密集的高楼大厦，再在楼与楼之间画一个太阳，说诗句：城市里，太阳是从高楼大厦里挤出来的）

（2）谁愿意当小诗人，也说一句？出示句式：＿＿＿＿，太阳是＿＿＿＿出来的。生想象说诗句。引导生自己多说一些诗句，鼓励有创意的学生，把好的句子作为范句让学生跟读，续写诗歌。

4、孩子们为太阳谱写了这么多优美的诗句，一定很喜欢太阳吧？说说自己的理由。

5、太阳真了不起，它给我们带来了温暖，带来了光明，我们美丽的世界就是太阳照出来的。让我们站起来，面向太阳齐读最后一句，赞美这神奇伟大的太阳！

6、太阳公公听到孩子们的赞美可高兴了。我们大自然也因为太阳的存在而更加美丽。让我们每个人都做环保小卫士，把我们的环境爱护的更加美丽，让太阳公公永露笑脸！现在我们就用最动听的声音把这首儿歌送给太阳公公吧！（看着课件背诵课文）

（让学生在朗读中理解课文，读中体味。拓展性续写，开发了学生的创造思维，增强了学生的自信心）

四、教学效果测评

（1）摘太阳游戏（摘生字太阳卡当小老师教读，读对的送太阳字卡）

（2）种太阳（扩词练习）：水（）（）（）

鸟（）（）（）

（3）学了这首儿歌你有什么收获？还有什么不理解的？

（巩固生字词，学会总结和思考的学习方法）

五、拓展性学习

了解学生收集关于太阳的资料，交流汇报

（激发学生主动学习的热情，培养学生收集信息和处理信息的能力）

第二课时

教学目标

1、会认、会写本课“水鸟太出从林”6个字。

2、学习新笔画“横撇” 、“竖折折钩”。

3、学习良好的观察、书写习惯

教学重点

目标1、2

教学难点

目标3

教学准备

多媒体课件，太阳形的生字卡，小黑板

教学过程

一、复习导入

1、太阳是我们人类的朋友，它为了给我们带来光明和温暖，每天早早起床，勤奋工作。咱们真该好好感谢它。我们一起跟着课件演示，背背这首儿歌，好吗？

语言是人类最重要的交际工具。特别是在信息技术、科学技术飞速发展的今天，人们交往日益频繁。它要求社会成员有较高的语言表达能力，能用清晰、简洁的语言表达自己的观点和见解，能够适应语言传递技术现代化的要求，以迎接人机对话时代的到来。正如《幼儿园教育指导纲要》中的“鼓励幼儿大胆、清楚地表达自己的想法和感受。尝试说明、描述简单的事物或过程，发展语言表达能力和思维能力”，因此，鼓励幼儿创造性地运用语言显得尤为重要。

【活动目标】

1、能用语言描述太阳的特征，加深对红色、圆形的认识。

2、知道晒太阳也是冬天的一种取暖方式。

【活动准备】

1、课前开展半日活动《晒太阳》，感知在阳光下温暖的的感觉。

2,、故事《小兔找太阳》的视频

3、画有红灯笼、萝卜、红气球、太阳的画面故事内容四幅。

4、小兔和兔妈妈图片和头饰。

5、设计小兔找太阳的场景(红灯笼、萝卜、红气球的实物，太阳的画面图片)

【活动过程】

1、出示小兔子图片，引发幼儿兴趣。

师：小朋友们，今天老师给你们请来一只小客人，你想知道它是谁吗？(想)

师：小朋友请看，这是谁?（小兔子）对，他是一只可爱的小兔子，那么你知道今天小兔子想干什么吗？它呀，想去找太阳，可是，它从来没有见过太阳，小朋友你见过太阳吗？你知道太阳是什么样的吗？(个别幼儿说一说)

师：哦，我们小朋友知道太阳是红红的、圆圆的、亮亮的、照在身上暖暖的。可是小白兔只听说太阳是红红的、圆圆的，并没有见过太阳，下面我们就一起来看一下小兔子能不能找到太阳。

2、教师边出示图片边讲故事《小兔找太阳》，根据故事情节逐步拉出画面，让幼儿与故事互动，学习语言，理解作品情节和其中的人物形象。

师：一只可爱的小兔子听说太阳是红红的、圆圆的，就去找太阳。小兔子来到屋子里，小朋友请看他看到了什么（灯笼）这时，小兔子指着两盏红红的、圆圆的灯笼说：“妈妈，这时太阳吗？”小朋友你先来告诉它，这时太阳吗？（不是）是什么呀？（是两盏灯笼）那我们快告诉他，引导幼儿说出，（这是两盏红灯笼）。这时妈妈告诉他，不，这是两张红灯笼，太阳在屋子外面呢！

师：小兔子来到菜园子里，小朋友请看他又看到了什么，引导幼儿说，（红红的、圆圆

的萝卜）。这时小兔子看到萝卜又说，妈妈这是太阳吗？来，小朋友，我们替妈妈告诉它，引导幼儿说出，（不，这时3个红萝卜，太阳在天上呢）

师：小兔子抬起头，他看见了什么？（气球）这时小兔子又问妈妈，妈妈这是太阳吗，小朋友，妈妈会怎么说呢？（个别幼儿自由回答）老师说：不，这时红气球，太阳只有一个，还会发光呢。

瞧――

师：小兔子仰起了头，看着妈妈指着的地方，大声喊，妈妈，我找到了，太阳是红红的、圆圆的、亮亮的，太阳照在身上暖洋洋的。

师：小朋友，今天小兔子找到太阳了吗，（找到了）那你们来说一说太阳是什么样的呢？（鼓励幼儿用连贯的语言描述太阳的特征）

师:小兔子今天找到了太阳，他非常高兴，他要请小朋友听故事，你们想听吗？

3、观看故事视频《小兔子找太阳》。

4、提问：

⑴小兔子第一次找到了什么?(个别回答后，请小部分幼儿上来找找红灯笼，并一起说说故事中的对话“这是两盏红灯笼,太阳在屋子外面呢!”)。

⑵来又找到了什么呢?(个别回答后，请小部分幼儿上来找找大萝卜、红气球，并一起说说“这是三个大萝卜、红气球”。

⑶兔子为什么会把红灯笼、大萝卜、红气球当成太阳呢?(引导幼儿看看他们都是红红的、圆圆的)

⑷你见过太阳吗?在哪儿能找到它?在太阳下有什么感觉呢?

⑸引导幼儿一起说说“太阳是红红的、圆圆的，亮亮的，照在身上暖洋洋的”。

5、让幼儿（根据设计的场景）带头饰分角色讲故事。

?活动延伸】添画圆形《圆形变变变》

舞蹈舞蹈教案篇2

活动目标：

1、欣赏皮影舞，了解其基本动作特点。

2、能控制身体的关节随音乐表演，模仿并创编皮影人的各种动作，控制身体创意造型。

3、喜欢参与活动，感受皮影舞的魅力。

活动重点：

初步感知皮影舞蹈是由皮影戏改编而来，感受皮影舞夸张诙谐的动作特点。

活动难点：

敢于大胆模仿舞蹈动作。

活动准备：

1、比较亮的灯（太阳灯），白色的幕布。

2、教师教学资源《俏夕阳》；《快乐的皮影人》音乐。

3、幼儿对皮影及皮影戏的已有经验。

活动过程：

一、完整欣赏《俏夕阳》视频，激发幼儿参与活动的兴趣。

今天老师给你们带来了一段有趣的视频，让我们一起来看看视频里的人在

干什么？你认为皮影舞哪里好玩？她们的动作和我们平时的动作有什么不一样？

小结：视频里的人在跳的这种舞蹈叫皮影舞，也叫影子舞，是由皮影戏改

编而来，现流行于我国的河北地区，20xx 年时还上过央视春晚呢！平时我们跳舞都是面向观众，而皮影人跳舞都是侧身站位；平时我们的动作都很优美舒展，而皮影人的动作则是僵硬夸张。

二、通过欣赏视频和模仿，引导幼儿发现皮影舞的动作特点，并掌握其动作要领。

1、再次欣赏视频，引导幼儿发现皮影舞的动作特点。

提问：皮影人都是哪里在动？都是怎样动的？你喜欢视频里的哪个动作？

它是怎样做的？

小结：皮影人胳膊、腿、脖子的动作最多，他们的动作都非常的夸张、僵直。

2、师幼共同尝试表现皮影舞的动作，进一步感受皮影人身体动作的配合及协调性。

提问：皮影人全身动作是怎样配合的？谁想到台前模仿一下？

小结：按一定的节奏，胳膊、腿、脖子相互配合，像机器人一样走路。

三、通过创编皮影人的动作和表演皮影舞，引导幼儿感受皮影舞的独特魅力。

（1）鼓励幼儿听音乐，尝试创编动作进行表演。你觉得皮影人还可以做什么动作？自己试一试吧！

（2）拉上窗帘，拉开幕布，打开灯光，请幼儿做“皮影人”进行表演。

可以部分做演员部分做观众，交换欣赏。

活动延伸：

表演区投放皮影舞表演所用幕布和射灯，鼓励幼儿大胆地表演“皮影人”。

大班艺术：舞蹈欣赏《快乐的皮影人》课后反思

?快乐的皮影人》是根据春节联欢晚会舞蹈节目《俏夕阳》的音乐改编而成的，幽默、滑稽，具有民族特色。皮影戏虽我国民间优秀的传统艺术表演形式，但对于我们园的幼儿来说却是比较陌生和久远的文化。经过反复研讨，最终我们把该活动内容定位在了通过欣赏舞蹈，这样对孩子的舞蹈动作要求降低了，孩子们感兴趣的成分又增加了，能让幼儿更好地感受传统文化的魅力。

活动中，我通过引导幼儿观看皮影舞视频，让幼儿去欣赏感受皮影舞的艺术魅力。通过课前知识经验丰富，幼儿已了解皮影的构造，知道皮影是关节活动。因此，在活动中，幼儿参与的积极性很高，通过运用已有的经验解决所讨论的问题，大胆地表达自己的想法，同时还能在讨论中，大胆地提出新的问题。

最后让孩子在幕布后面表演是整个活动的高潮部分。在灯光的照射下，孩子们听着音乐进行表演。在台上表演的孩子兴高采烈，在台下观看的也兴致盎然，孩子们观看着同伴在幕布上的剪影，心里期待着等下自己在幕布后要怎样进行出色地表演，做一些什么有趣的动作。

但在活动中，如果能更加深刻的挖掘幼儿对皮影戏的情感，效果会更好。为此，在以后的教学活动中，我将更加注重对幼儿情感的挖掘，逐步完成我的教学设计。

舞蹈舞蹈教案篇3

教学提示：孩子有了一定的表达情感的基础，教师在教舞蹈时要注意把动作和表情统一起来，避免把动作与表情分开的做法。

小司机歌词：

小汽车呀真漂亮，真呀真漂亮，

嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟，喇叭响，

我是汽车小司机，我是小司机，

我为祖国运输忙，运输忙。

舞蹈动作:

1.双手做握住方向盘状，左右各两次。

2.双手在胸前绕转。

3.双手放于嘴前。做吹喇叭状。

4.双手叉腰，左右踏步摆动。

5.双手叉腰，身体左右摆动。

6.原地跑动.

7.双手向前，伸展交叉。

8.双手握拳，向上举起，屈肘。

小司机曲谱、歌词、舞蹈动作以及动作分解图。

舞蹈舞蹈教案篇4

教学目标：

1、知识目标：通过组合训练，让学生掌握“双勾脚”、“双绷脚”、“屈膝勾脚外旋”、“绷脚内旋”“交替勾绷脚”等的做法及名称。

2、技能目标：通过舞蹈基础性训练组合让学生能够较好的做到上身直立、勾绷脚组合动作规范。

3、情感目标：培养学生脚部灵活性及协调能力，舞蹈时初步具有乐感。

教学重难点：

1、舞蹈基础性训练的规范性。

2、勾绷脚和身体的配合

教学方法：

说教法、模仿法

课时：

四课时

教具：

舞蹈教室

教学过程：

一、整队集合，教师清点人数，师生问好

二、准备部分

软开度练习

1，全身放松组合练习（要求：动作最大限度的伸展）

2，压肩练习（要求：膝盖直立，后背平直拉伸，双手与肩同宽，肩部放松）

3，腰的'练习（要求：动作连贯，呼吸匀称，顶腰时要一节一节往上走，顶到最大限度，以达到腰的训练）

4，压腿练习（要求：双腿伸直，挺腰，收跨，压腿时做到从大腿根断开，用腹部贴大腿）

5，压垮练习（要求：后背平直，脊柱最大限度拉伸）

6，立半脚尖（要求：五指留在地板上，双腿直立）

三、基础部分

?勾绷脚》组合

双绷脚

动作：正部位伸腿坐，双脚并拢，脚背脚尖往下绷。

要求：绷脚时脚背最大限度伸展，与小腿呈优美的弧线。

组织教法：

1）教师示范讲解双绷脚的做法

2）教师带领学生集体练习

3）教师纠正学生动作，讲解动作的规格要领

4）学生自己做动作

双勾脚

动作：绷脚准备，用脚尖带着整个脚往小腿方向勾。

要求：脚后跟最大限度伸展，脚背与小腿形成小于90°的角。

组织教法：

1）教师示范讲解双勾脚的做法

2）教师带领学生集体练习

3）教师纠正学生动作，讲解动作的规格要领

4）学生自己做动作

四、结束

1，教师总结本节课内容

2，宣布下节课内容

舞蹈舞蹈教案篇5

教学设计理念：

舞蹈，是一门综合的富于动感的艺术，学校的舞蹈教学是根据学生身心发展的要求，通过训练和表演，锻炼学生身体，发展身体素质，提高学生的动作协调性和动作美感，同时陶冶学生的情操，对学生进行思想教育和审美教育，培养学生讲文明、懂礼貌、爱集体、守纪律的好品格和团结协作的群体意识。

教学设计特色：

小学“自主、合作”舞蹈教学模式就是在课外音乐活动中以教师为主导，学生为主体，合作创编为主线，让学生在掌握一定舞蹈基本动作和初步具备对音乐的感受能力后，根据自己对音乐的理解和感受，通过小组讨论、组际交流的形式，集思广益，共同为歌曲或音乐形象较鲜明的乐曲创编动作及队形。使儿童在自主愉悦的气氛中，闻乐而动，闻歌起舞，在“练中逐步感知音乐语言，在“乐”中掌握基础知识、基本技能，在“动”中发展身体各个部位之间的协调性。通过热烈活跃、自主合作的教学活动，使学生的视觉、听觉、肤觉、运动觉得到充分、协调、均衡的发展，这不仅有利于培养学生对舞蹈的兴趣，还进一步增强了群体协作的意识，促进学生对音乐的感受力，开发学生的想象力、表现力和创造能力，全面整体性地提高班级学生的音乐素质。

教学目标：

1、知识目标：

⑴欣赏音乐并感知音乐，培养学生的音乐理解能力和音乐感受能力。 ⑵复习巩固已学舞蹈知识和技能，发展动作的协调性，培养学生的音乐表演能力。

2、能力目标：

⑴通过小组创编动作，培养学生的音乐创造能力，调动学生学习的主观能动性，加强学生个性心理品质的培养。

⑵发展思维能力和想象力，增强合作协调能力，增进同学之间的友谊。

3、情意目标：

通过自主、合作的舞蹈教学，陶冶学生身心，使学生潜移默化地受到组织纪律性和集体主义的教育，加强相互交往，美化学生生活，培养学生心灵美、行为美的高尚情操。

第一章：舞蹈基本理论

教学目的：通过本节课让同学们知道什么是舞蹈和舞蹈的类别教学重难点：舞蹈的定义与舞蹈的种类

教学课时：总第一课时

第一节：舞蹈的定义和特性

一、舞蹈的定义

舞蹈是一种空间性、时间性、综合性的动态造型艺术。舞蹈

是一种以经过提炼、组织、韵律化了的人体动作为主要表现手段，在一定的时间和空间内运用人体动作的姿态、表情和动作流程等构成画面，创造形象，从而表达某种思想情感的艺术。

二、舞蹈的特性

（一）形体表现性：就是舞蹈用形体语言来传情达意的特征。

（二）直观动态性：就是舞蹈的一切创意都要通过观众现实直观感受到的舞蹈动作来被感知。

（三）综合展演性：包含舞蹈音乐、舞蹈灯光和舞蹈布景。

第二节：舞蹈的分类

一、根据舞蹈不同的风格特点来划分

（一）古典舞：1.中国古典舞2.芭蕾（ballet）

（二）民间舞：1.以反映该民族风土人情为主的民间舞2.借用某民族的舞蹈元素，表述特定艺术构思的民间舞

（三）现代舞：反对古典芭蕾因循守旧、脱离现实生活和单纯追求技巧的倾向，主张摆脱古芭蕾过于僵化的动作程式的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代生活。（包含1.美国流派2.德国流派.）

二、根据表现形式的特点来划分

（一）独舞

（二）双人舞

（三）三人舞

（四）群舞：（主要功能：1.塑造群体形象2.营造意境背景3.外化主要人物内心的一种表现手段。

（五）舞剧：是综合了舞蹈、戏剧、音乐、舞台美术等综合手段的舞台表演艺术。

第二章：舞蹈基本训练

教学目的：通过本节课让同学们熟悉一些舞蹈基训的内容

教学重难点：舞蹈基训的地面训练

教学课时：一课时，总第二课时

第一节：舞蹈基训常识

一、舞蹈训练的基本方位：以舞者所面对的方向来确定的，通

常以舞者为中心点，面向正前方为起点，每向右转45°为一个方位，共分为八个方位（称1~8点）。即正前方为1点，右前方点，右方为3点??

二、舞蹈常用术语

1.主力腿：指在动作过程中或造型时支撑重心的一条腿，它对舞蹈过程中的稳定性起着至关重要的作用。

2.动力腿：是与主力腿相对而言的，指非支撑重心的一条腿，在动作过程中可做各种动作，如抬腿、踢腿等。

3.韵律：是指舞蹈中的感觉和规律。它需要舞者在动作时把握这种欲前先后、欲左先右、欲上先下的韵律感觉，才能把舞蹈跳得富有美感。

4.节奏：是音乐旋律的骨干，是乐曲结构的基本因素，也是舞蹈动作的基本要素之一，如何舞蹈动作都是在一定的节奏规范中进行的。

第二节：地面训练

一、脚——绷脚、勾脚、半勾脚

（一）绷脚：动作做法：脚背绷紧，脚尖用力下压，脚底形成弓型，初学者可以通过外力施压来训练。

（二）勾脚：动作做法：脚背收紧，脚尖向上勾起，脚跟用力前伸。

（三）半勾脚：动作做法：在绷脚的基础上，脚尖勾起，脚背保持原样。

（四）环绕脚：动作做法：（八拍完成）准备姿态，绷脚尖，双腿并拢，直腿坐地，双手体侧扶地。做法①（由里向外环绕）：1-2双脚勾起；3-4脚跟不动，脚尖分开；5-6双脚在分开的基础上绷直；7-8双脚尖并拢，还原到准备姿态。做法②（由外向里环绕）：1-2双脚尖绷直分开，脚跟靠紧；3-4双脚尖分开勾起；5-6在勾脚的形态上双脚并拢；7-8双脚绷直还原到准备姿态。

※训练要求：勾脚要求力量到脚跟。绷脚要求力量到脚尖，并尽力向远处伸展。半勾脚应注意力量到前脚掌，大脚背用力绷直。

二、腿——压腿、抬腿、踢腿

（一）坐压前腿：动作做法：准备姿态，绷脚并腿，上身垂直

坐地，立腰、挺胸抬头，双手体侧扶地。做法：上身垂直下压贴近腿部，双手经体侧至头顶扶脚尖。上身抬起后，还原到准备姿态。

（二）坐压旁腿：动作做法：准备姿态，坐地右腿体侧伸直，

左腿体侧屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下压，左手扶右腿。压左腿时动作相反。

（三）坐压后腿：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。

做法：压右后腿时，右腿向正后方伸直，双手体侧撑地，上身向后下压，注意尽量用后腰，头靠近右腿，还原姿态时，上身要垂直。压左腿时动作相反。

（四）躺身抬前腿、踢前腿：动作做法：准备姿态，绷脚尖直

腿躺身，双手小七位。抬前腿的做法：绷右脚慢慢向上抬起，注意力量伸展到脚尖，脚尖领先抬起，落地时要轻。抬左前腿动作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的动作基础上加速踢起落下。

（五）侧躺身抬旁腿、踢旁腿：动作做法：准备姿态，绷脚尖

双腿并拢，侧躺身，面向7点，左手头顶伸直，右手屈肘撑地。抬旁腿的做法：右腿绷直慢慢抬起，抬腿时右腿背对右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路线，向耳旁快速踢起。左腿动作同右腿相反。